Syksy ja seksuaalinen hyvinvointi

Syksyn pimeys ja seksuaalinen hyvinvointi – pidä huolta myös tästä puolesta itsessäsi

Syksy saapuu hiljalleen. Illat pimenevät aikaisemmin, aamuisin sängystä nouseminen voi tuntua tavallista vaikeammalta ja kesän valoisa keveys vaihtuu rauhallisempaan vuodenaikaan.

Pimeys ja vuodenaikojen vaihtelu voivat vaikuttaa monella tavalla hyvinvointiin – myös seksuaaliseen hyvinvointiin. Kun energiaa on vähemmän, stressiä enemmän tai mieli kaipaa lepoa, myös halu, läheisyyden tarve ja kiinnostus seksiin voivat muuttua.

Se on normaalia.

Seksuaalinen hyvinvointi ei tarkoita jatkuvaa halua

Seksuaalinen hyvinvointi on paljon muutakin kuin seksin harrastamista tai voimakasta seksuaalista halua. Siihen kuuluu esimerkiksi hyvä suhde omaan kehoon, mahdollisuus nauttia läheisyydestä, turvallisuuden tunne, omien rajojen tunnistaminen, sekä oikeus päättää itse, mitä haluaa ja mitä ei.

Syksyllä voi olla hyvä hetki pysähtyä kysymään itseltään:

Miltä minusta tuntuu juuri nyt? Mitä tarvitsen voidakseni paremmin?

Jos vastaus on lepoa, hellyyttä tai omaa aikaa, se on aivan yhtä arvokasta kuin seksin kaipuu.

Pimeys, väsymys ja halut

Uni, stressi, mieliala ja yleinen jaksaminen vaikuttavat usein myös seksuaaliseen haluun. Kun arki kuormittaa, keho ei välttämättä tunnu olevan valmis läheisyyteen tai seksiin samalla tavalla kuin kesällä.

Siksi seksuaalisen hyvinvoinnin hoitaminen voi alkaa hyvinkin arkisista asioista:

- huolehdi riittävästä unesta ja levosta

- liiku tavalla, joka tuntuu sinusta hyvältä

- syö säännöllisesti ja monipuolisesti

- anna itsellesi aikaa palautua

- vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden seurassa voit olla oma itsesi

- pysähdy kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä.

Hyvinvoiva keho ei ole seksuaalisuuden suoritusväline. Se on koti, jota kannattaa kohdella lempeästi.

Läheisyyttä ilman suorituspaineita

Parisuhteessa syksyn pimeys voi olla myös mahdollisuus hidastaa yhdessä. Läheisyys ei aina tarvitse tarkoittaa yhdyntää tai edes seksiä.

Se voi olla kainalossa olemista, suukottelua, hierontaa, yhdessä saunomista, pitkää keskustelua tai ihan vain sitä, että ollaan lähekkäin ilman mitään tavoitetta.

Jos seksuaalinen halu on muuttunut, siitä kannattaa puhua avoimesti. Kumppanin ei tarvitse arvailla, mitä toinen tarvitsee.

Joskus tärkein kysymys ei ole “Miksi emme harrasta enemmän seksiä?” vaan:

“Miten voisimme olla läheisiä tavalla, joka tuntuu meistä molemmista hyvältä juuri nyt?”

Myös oma seksuaalisuus ansaitsee tilaa

Seksuaalinen hyvinvointi kuuluu myös yksin eläville ja niille, jotka eivät juuri nyt kaipaa parisuhdetta.

Omaan seksuaalisuuteen tutustuminen voi tarkoittaa esimerkiksi omien mieltymysten, rajojen ja kehon kuuntelemista. Itsetyydytys voi olla yksi tapa tutustua nautintoon, mutta sekään ei ole mikään hyvinvoinnin mittari. Sinun ei tarvitse tehdä mitään vain siksi, että “pitäisi”.

Seksuaalisuus saa olla juuri sinun näköistäsi – aktiivista, rauhallista, muuttuvaa tai vaikka kokonaan taka-alalla olevan elämänvaiheen ajan.

Pimeässäkin saa olla valoa

Syksy muistuttaa siitä, ettei hyvinvoinnin tarvitse näyttää samanlaiselta ympäri vuoden. Jos kesällä energiaa ja halua oli enemmän, talvea kohti tahti voi luonnostaan muuttua.

Itsestään huolehtiminen ei tarkoita sitä, että pitäisi saada itsensä takaisin “kesäkuntoon” myös seksuaalisesti. Tärkeämpää on kuunnella, mitä tarvitset tässä hetkessä.

Ja jos huomaat, että mieliala, jaksaminen tai seksuaalinen toimintakyky muuttuu pitkäkestoisesti tai asia huolestuttaa sinua, siitä kannattaa puhua ammattilaisen kanssa. Apua ja tukea on saatavilla.

Syksyn pimeydessä ei tarvitse loistaa.

Riittää, että pitää itsestään huolta – myös siitä puolesta, joka liittyy läheisyyteen, nautintoon, kehoon ja seksuaalisuuteen. Tutustu verkkokaupan tarjontaan, että löytyykö sieltä jotain piristystä pimeneviin iltoihin.

Lempeä syksy alkaa siitä, että kuuntelet itseäsi.